TERCER DÍA

¡hoy es el día más peligroso!

Manténgase en guardia cada minuto.

Si usted cree que las cosas van muy bien…

Entonces redoble la vigilancia!

La clave para hoy es:

Ejerza su fuerza de voluntad con mayor vigor que antes.

Digase:

“me propongo no fumar hoy,

por mas fuerte que sea el impulso de hacerlo”

Repítalo cuantas veces lo necesite.

Inmediatamente al levantarse:

Dese una ducha y la friccion con agua fría.

Comience la ingestión de líquidos.

Desayuno:

Siga con frutas y jugos, con abundante vitamina c

Te de hierbas o malta.

Alejese de la cafetera…

Es el peor momento.

Si usted ha seguido las instrucciones hasta aquí.

Empezara a sentir compasión por los que

todavía son esclavos de un hábito tan nocivo.

Sin falta

Inspire aire fresco, después del desayuno.

Durante la mañana de hoy, deberá ingerir no menos de

tres vasos de líquido.

Su éxito o fracaso puede depender de esto.

Almuerzo

¿nota que los alimentos tienen un mejor sabor?

(esto se debe a que el tabaco, amortigua los sabores)

Usted ha dejado de fumar, y por eso el paladar se está normalizando.

Después de la comida, salga a caminar

No olvide que:

“Los que fuman un paquete o mas de cigarrillos por día, y han dejado de fumar.

En un año, tienen el 50% menos de fallecimientos que quienes siguieron fumando en ese año.”

El deseo intenso

Cuando le venga un gran deseo de fumar, se hallará ante una verdadera contingencia.

He aquí un plan de emergencia para poner en práctica.

1- decida no fumar durante 2 (dos) minutos.

(diga: me propongo resistir dos minutos)

Durante ese tiempo. Distráigase con otra cosa.

2-adopte una postura correcta, respire rítmicamente.

3-inmediatamente pida ayuda( a dios, a un amigo, etc)

4-al finalizar los dos minutos, propongase otros dos minutos mas.

5-recuerde, el impulso comenzará a debilitarse. Cada vez mas.

6-oblíguese a pensar en otra cosa.

¿Sabía usted?

Que es mucho mas fácil dejar de fumar,

si usted cada día,

Hace el esfuerzo de animar a otro

que está dejando el hábito?

Comuníquese con su compañero, si lo tiene.

Frases para recordar

He decidido dejar de fumar

He decidido no trabajar hasta quedar agotado.

He decidido comer inteligentemente.

He decidido descansar lo suficiente

He decidido no beber alcohol.

HASTA MAÑANA.

QUE TENGAS UN BUEN DIA!!!