PARA TODOS LOS QUE....

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ME ACOMPAÑAN EN ESTE VIAJE...

jueves, 21 de mayo de 2009

SEGUNDO DÍA.

ESTA NOCHE EN CASA



-UN CORTO PASEO

-UN BAÑO TIBIO

-ACUESTESE TEMPRANO.

SEGUNDO DÍA


LO PRIMERO AL LEVANTARSE

(REPITA)

“ME PROPONGO NO FUMAR HOY”


-DUCHA TIBIA,


Y LUEGO FRÓTESE CON UNA TOALLA


MOJADA CON AGUA FRÍA


PARA ESTIMULAR LA CIRCULACIÓN.

DESAYUNO


FRUTAS FRESCAS EN ABUNDANCIA.

(MANZANAS, NARANJAS, BANANAS)


LAS FRUTAS AYUDARÁN A LIMPIAR EL ORGANISMO,


JUGO DE FRUTAS EN ABUNDANCIA.

TOSTADAS INTEGRALES.

MALTA ,

SALGA A CAMINAR UN RATO

O CAMINE HASTA SU TRABAJO.


RECUERDE


BEBER MUCHO AGUA,

Y LAS ESTRATEGIAS APRENDIDAS.

TODO SIRVE PARA SU LUCHA.


(RECUERDE,

QUE EN EL HUMO DEL CIGARRILLO

SE HAN ENCONTRADO POR LO MENOS

8 SUSTANCIAS QUE PRODUCEN CÁNCER)

“USTED HA DECIDIDO

DEJAR DE FUMAR”

ALMUERZO


*FRUTA FRESCA, VERDURAS


*EVITE LA CARNE, FRITOS Y ALIMENTOS MUY CONDIMENTADOS


*DESPUES DE COMER, SALGA A CAMINAR.


EN LA TARDE


*EVITE LOS DISGUSTOS,

PORQUE PUEDEN ACRECENTAR

LAS GANAS DE FUMAR.


PROPÓNGASE PASAR

POR ALTO LOS CONTRATIEMPOS.


RECUERDE QUE:


*SI FUMA DOS ATADOS POR DÍA?

LA PROBABILIDAD DE CONTRAER

CANCER DE PULMÓN ES DE 1 EN 10.

*SI NO FUMA?

ES DE 1 EN 270


SI TIENE DESEOS DE FUMAR


*LLAME A ALGÚN COMPAÑERO (DEBER)

QUE ESTÉ DEJANDO DE FUMAR COMO USTED.

ESTIMÚLELO, LO NECESITA.


* BEBA AGUA A SORBOS


*MANTENGA SU FUERZA DE VOLUNTAD.


*RESPIRE PROFUNDO


*SALGA A PASEAR


*MANTÉNGASE ALEJADO

DE LOS AMIGOS QUE FUMAN.


*INGIERA LÍQUIDOS EN ABUNDANCIA


PARA ELIMINAR

LOS RESIDUOS DEL TABACO DE SU CUERPO

CENA

USTED YA CONOCE LOS ALIMENTOS

QUE ESTIMULAN SU DESEO DE FUMAR.


NO LLENE DEMASIADO SU ESTÓMAGO,

PUES SU VOLUNTAD PUEDE FLAQUEAR.


* LA CENA DEBE SER LA COMIDA MAS LIVIANA.


* POR UNOS DÍAS OLVÍDESE


DE LOS PROGRAMAS DE TV HABITUALES.


(PUEDEN SER UNA RAMPA, QUE LO LLEVE AL HÁBITO)


DESPUÉS DE CENAR DÉ UN PASEO CORTO.

NO SE DESANIME, REPITA,

“ME HE PROPUESTO DEJAR DE FUMAR”



NOS VEMOS MAÑANA.

MIENTRAS TANTO...

OTRO VIDEO
(recuerda apagar la música del blog)




que tengas un buen día!!!

6 comentarios:

Andy dijo...

animo, tu puedes..

Mar dijo...

Muy buena esta entrada pero hay una cosa que me ha llamado la atención, esta pequeña frase:

"su lucha"

Yo recuerdo que las veces en las que he dejado de fumar luchaba contra el tabaco, luchaba contra ese deseo de encenderme un cigarrillo, pues bien ahora he cambiado esa frase por "asumir"

Ahora no lucho, ahora asumo que el tabaco me hace daño y no lo quiero en mi vida de esa forma no estoy luchando ni peleando.

No se si me he explicado bien, pero la palabra luchar implica pelea con uno mismo y yo no quiero pelear.

Besitossssssssssss

Alejandro dijo...

Muy buena iniciativa María Laura, ojala sean muchos los que se decidan por esta opción de vida cargada de beneficios.
Hay muchos trucos que puedes usarse para hacer mas llevadera la abstinencia, en especial durante los primeros días, hay comidas que realzan el sabor del tabaco, si es que alguna vez tuvo sabor, jeje, esas debemos evitarlas, esta comprobado también que ensaladas y frutas producen el efecto contrario.
Del agua ni hablar, a mi me resulto fundamental, al igual que evitar el alcohol y reuniones sociales en donde sabia bien saldrían a relucir los malos humos. Los paseos al aire libre, caminar ayuda, y definitivamente una actitud positiva, dejar de fumar no es fácil, pero tampoco tiene que ser apocalíptico, estamos camino a una vida mucho mas plena, en todo sentido y es el pensamiento que debe prevalecer.
Un beso, seguimos atentos a tus consejos y gracias por sumarte a esta lucha en la que todo lo que podamos hacer en contra del tabaquismo es importante

María Laura dijo...

ANDY,

EL ÁNIMO LO NECESITO AHORA PARA DEJAR DE COMER TODO LO QUE SE ME CRUZA POR ADELANTE!!!

JAJAJAAJAJ

ES LA SECUELA QUE ME HA QUEDADO.
HACE TRES AÑOS QUE NO FUMO, Y VERDADERAMENTE CREO QUE LO PENSARÍA DOS VECES ANTES DE ENCENDER UN CIGARRILLO.

BESITOS Y GRACIAS POR ESTAR.

María Laura dijo...

MAR, ESTÁ MUY BUENO CAMBIAR LA PALABRA.

LUCHAR POR ASUMIR.

TAL VEZ ESE ES MI ERROR, EL DE PELEARME TODO EL TIEMPO CONMIGO.

GRACIAS Y BESITOS SIN HUMO!!!!

María Laura dijo...

ALEJANDRO,

CREO QUE ES IMPORTANTE APORTAR LA EXPERIENCIA DE CADA UNO.

Y A MI ME SIRVE HACERLO, ESTOY PLANEANDO DAR ESTE PLAN EN MI CIUDAD, PORQUE HACE YA TRES AÑOS QUE NO SE HACE NINGÚN CURSO.

PERO TENGO UN POCO DE PUDOR, ES POR ESO QUE ESTOY PRACTICANDO AQUÍ.

IGUAL, SIGO FIEL A TU BLOG.
CREO QUE ES FANTÁSTICO, BESITOS.

el puente

el puente
gracias

UN BLOG AMIGO!!!

UN BLOG AMIGO!!!
¡¡¡cumple un año!!!

GRACIAS ROSA!!!

GRACIAS ROSA!!!
TE ESPERAMOS PRONTO!!!

GRACIAS GELU!!!!

CHILE,

CHILE,
COMIENZA A LEVANTARSE

Regalo de Flor

Regalo de Flor
GRACIAS!!!!

Gracias Angelet!!!

Gracias Angelet!!!
adoro los unicornios!!!!

REGALITO DE FLOR

REGALITO DE FLOR
GRACIAS!!!!! ME ENCANTOOOOOOOO!!!!!

Regalitos para mi Alma

Regalitos para mi Alma
gracias!!!Gotitas de Rocío

SOY UNA CABRA!!!


Creativa, generosa, dócil, intuitiva y modesta, también destacan su honestidad y sinceridad con algo de timidez; se puede confiar en su nobleza y ternura; en su interior son pesimistas, inseguras e introvertidas…
es difícil descubrir que es lo que pasa en su interior; por eso de repente puede convertirse en un mar de lagrimas sin razón aparente. Con gran tendencia a soñar despierta, necesita sentir apoyo y una guía para poder dedicarse a lo que verdaderamente le entusiasma, vagar en su mundo interior de fantasías. Insegura, necesita sentirse amada y en un ambiente protector.

FRASES

"EL PEOR DE TODOS LOS MALES ES CREER QUE LOS MALES NO TIENEN REMEDIO"

Francisco de Cabarrús

SI NO ES AHORA...CUANDO?
SI NO ES POR VOS...POR QUIEN?

" EL PEOR DE TODOS LOS MALES ES CREER QUE LOS MALES NO TIENEN REMEDIO"

Francisco de Cabarrús.

lo traje de adrisol

lo traje de adrisol
pero es de nuria

MIS PREMIOS!!!!

MIS AMIGOS BLOGGEROS ENGALANAN MI CASITA


¡¡¡¡¡¡GRACIAS!!!!!!

Gracias Nieta!

Enseñarás a volar,
pero no volarán tu vuelo.
Enseñarás a soñar,
pero no soñarán tu sueño.
Enseñarás a vivir,
pero no vivirán tu vida.
Sin embargo…
en cada vuelo,
en cada vida,
en cada sueño,
perdurará siempre la huella
del camino enseñado.

(Madre Teresa)

GRACIAS ANA!

GRACIAS ANA!
TE QUIERO

GRACIAS!!!!

GRACIAS!!!!
TE QUIEROOOO!!!!

REGALITO DE GARABATOS

REGALITO DE GARABATOS
GRACIAS ANALÍA!!!!

AMISTADES CIBERNÉTICAS!!!

AMISTADES CIBERNÉTICAS!!!
GRACIAS ADRISOL

Premio "Llacolén"

Premio "Llacolén"
Gracias Milagros

Premio "angel Dorado"

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gracias Milagros

PREMIO: MOTIVACION

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ME LO DIÓ, NANY,

Premio: Blog Mágico

Premio: Blog Mágico
GRACIAS CARLOS!!!!

PREMIO: INVERTIR EN LA VECINDAD

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OTORGADO POR "EL BLOG DE LA SALUD

Premio de LA MUJER ESA “Medalla para los blogs que saben Amar”, Hace entrega, en esta sencilla y e

Premio de LA MUJER ESA “Medalla para los blogs que saben Amar”,  Hace entrega, en esta sencilla y e
GRACIAS ANALÍA

Premio Blog de Oro.

Premio Blog de Oro.
Otorgado por: PREMIO GARABATO

Gracias CECY!!!!!!

Gracias CECY!!!!!!
Premio por amistad

OTRO MAS?

OTRO MAS?
Gracias Miguel !!!!!

PREMIO "SOMOS MAMÁS"

PREMIO "SOMOS MAMÁS"
OTORGADO POR DEJAR DE FUMAR