ESTA NOCHE EN CASA
-UN CORTO PASEO
-UN BAÑO TIBIO
-ACUESTESE TEMPRANO.
SEGUNDO DÍA
LO PRIMERO AL LEVANTARSE
(REPITA)
“ME PROPONGO NO FUMAR HOY”
-DUCHA TIBIA,
Y LUEGO FRÓTESE CON UNA TOALLA
MOJADA CON AGUA FRÍA
PARA ESTIMULAR
DESAYUNO
FRUTAS FRESCAS EN ABUNDANCIA.
(MANZANAS, NARANJAS, BANANAS)
LAS FRUTAS AYUDARÁN A LIMPIAR EL ORGANISMO,
JUGO DE FRUTAS EN ABUNDANCIA.
TOSTADAS INTEGRALES.
MALTA ,
SALGA A CAMINAR UN RATO
O CAMINE HASTA SU TRABAJO.
RECUERDE
BEBER MUCHO AGUA,
Y LAS ESTRATEGIAS APRENDIDAS.
TODO SIRVE PARA SU LUCHA.
(RECUERDE,
QUE EN EL HUMO DEL CIGARRILLO
SE HAN ENCONTRADO POR LO MENOS
8 SUSTANCIAS QUE PRODUCEN CÁNCER)
“USTED HA DECIDIDO
DEJAR DE FUMAR”
ALMUERZO
*FRUTA FRESCA, VERDURAS
*EVITE
*DESPUES DE COMER, SALGA A CAMINAR.
EN
*EVITE LOS DISGUSTOS,
PORQUE PUEDEN ACRECENTAR
LAS GANAS DE FUMAR.
PROPÓNGASE PASAR
POR ALTO LOS CONTRATIEMPOS.
RECUERDE QUE:
*SI FUMA DOS ATADOS POR DÍA?
CANCER DE PULMÓN ES DE 1 EN 10.
*SI NO FUMA?
ES DE 1 EN 270
SI TIENE DESEOS DE FUMAR
*LLAME A ALGÚN COMPAÑERO (DEBER)
QUE ESTÉ DEJANDO DE FUMAR COMO USTED.
ESTIMÚLELO, LO NECESITA.
* BEBA AGUA A SORBOS
*MANTENGA SU FUERZA DE VOLUNTAD.
*RESPIRE PROFUNDO
*SALGA A PASEAR
*MANTÉNGASE ALEJADO
DE LOS AMIGOS QUE FUMAN.
*INGIERA LÍQUIDOS EN ABUNDANCIA
PARA ELIMINAR
LOS RESIDUOS DEL TABACO DE SU CUERPO
CENA
USTED YA CONOCE LOS ALIMENTOS
QUE ESTIMULAN SU DESEO DE FUMAR.
NO LLENE DEMASIADO SU ESTÓMAGO,
PUES SU VOLUNTAD PUEDE FLAQUEAR.
*
* POR UNOS DÍAS OLVÍDESE
DE LOS PROGRAMAS DE TV HABITUALES.
(PUEDEN SER UNA RAMPA, QUE LO LLEVE AL HÁBITO)
DESPUÉS DE CENAR DÉ UN PASEO CORTO.
NO SE DESANIME, REPITA,
“ME HE PROPUESTO DEJAR DE FUMAR”
NOS VEMOS MAÑANA.
MIENTRAS TANTO...
OTRO VIDEO
(recuerda apagar la música del blog)
que tengas un buen día!!!
6 comentarios:
animo, tu puedes..
Muy buena esta entrada pero hay una cosa que me ha llamado la atención, esta pequeña frase:
"su lucha"
Yo recuerdo que las veces en las que he dejado de fumar luchaba contra el tabaco, luchaba contra ese deseo de encenderme un cigarrillo, pues bien ahora he cambiado esa frase por "asumir"
Ahora no lucho, ahora asumo que el tabaco me hace daño y no lo quiero en mi vida de esa forma no estoy luchando ni peleando.
No se si me he explicado bien, pero la palabra luchar implica pelea con uno mismo y yo no quiero pelear.
Besitossssssssssss
Muy buena iniciativa María Laura, ojala sean muchos los que se decidan por esta opción de vida cargada de beneficios.
Hay muchos trucos que puedes usarse para hacer mas llevadera la abstinencia, en especial durante los primeros días, hay comidas que realzan el sabor del tabaco, si es que alguna vez tuvo sabor, jeje, esas debemos evitarlas, esta comprobado también que ensaladas y frutas producen el efecto contrario.
Del agua ni hablar, a mi me resulto fundamental, al igual que evitar el alcohol y reuniones sociales en donde sabia bien saldrían a relucir los malos humos. Los paseos al aire libre, caminar ayuda, y definitivamente una actitud positiva, dejar de fumar no es fácil, pero tampoco tiene que ser apocalíptico, estamos camino a una vida mucho mas plena, en todo sentido y es el pensamiento que debe prevalecer.
Un beso, seguimos atentos a tus consejos y gracias por sumarte a esta lucha en la que todo lo que podamos hacer en contra del tabaquismo es importante
ANDY,
EL ÁNIMO LO NECESITO AHORA PARA DEJAR DE COMER TODO LO QUE SE ME CRUZA POR ADELANTE!!!
JAJAJAAJAJ
ES LA SECUELA QUE ME HA QUEDADO.
HACE TRES AÑOS QUE NO FUMO, Y VERDADERAMENTE CREO QUE LO PENSARÍA DOS VECES ANTES DE ENCENDER UN CIGARRILLO.
BESITOS Y GRACIAS POR ESTAR.
MAR, ESTÁ MUY BUENO CAMBIAR LA PALABRA.
LUCHAR POR ASUMIR.
TAL VEZ ESE ES MI ERROR, EL DE PELEARME TODO EL TIEMPO CONMIGO.
GRACIAS Y BESITOS SIN HUMO!!!!
ALEJANDRO,
CREO QUE ES IMPORTANTE APORTAR LA EXPERIENCIA DE CADA UNO.
Y A MI ME SIRVE HACERLO, ESTOY PLANEANDO DAR ESTE PLAN EN MI CIUDAD, PORQUE HACE YA TRES AÑOS QUE NO SE HACE NINGÚN CURSO.
PERO TENGO UN POCO DE PUDOR, ES POR ESO QUE ESTOY PRACTICANDO AQUÍ.
IGUAL, SIGO FIEL A TU BLOG.
CREO QUE ES FANTÁSTICO, BESITOS.
Publicar un comentario