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viernes, 22 de mayo de 2009

TERCER DÍA



¡hoy es el día más peligroso!


Manténgase en guardia cada minuto.

Si usted cree que las cosas van muy bien…

Entonces redoble la vigilancia!


La clave para hoy es:


Ejerza su fuerza de voluntad con mayor vigor que antes.

Digase:


“me propongo no fumar hoy,

por mas fuerte que sea el impulso de hacerlo”


Repítalo cuantas veces lo necesite.






Inmediatamente al levantarse:


Dese una ducha y la friccion con agua fría.

Comience la ingestión de líquidos.


Desayuno:


Siga con frutas y jugos, con abundante vitamina c

Te de hierbas o malta.


Alejese de la cafetera…

Es el peor momento.



Si usted ha seguido las instrucciones hasta aquí.

Empezara a sentir compasión por los que


todavía son esclavos de un hábito tan nocivo.



Sin falta


Inspire aire fresco, después del desayuno.


Durante la mañana de hoy, deberá ingerir no menos de


tres vasos de líquido.



Su éxito o fracaso puede depender de esto.



Almuerzo


¿nota que los alimentos tienen un mejor sabor?


(esto se debe a que el tabaco, amortigua los sabores)


Usted ha dejado de fumar, y por eso el paladar se está normalizando.


Después de la comida, salga a caminar


No olvide que:


“Los que fuman un paquete o mas de cigarrillos por día, y han dejado de fumar.

En un año, tienen el 50% menos de fallecimientos que quienes siguieron fumando en ese año.”



El deseo intenso


Cuando le venga un gran deseo de fumar, se hallará ante una verdadera contingencia.



He aquí un plan de emergencia para poner en práctica.


1- decida no fumar durante 2 (dos) minutos.

(diga: me propongo resistir dos minutos)

Durante ese tiempo. Distráigase con otra cosa.


2-adopte una postura correcta, respire rítmicamente.


3-inmediatamente pida ayuda( a dios, a un amigo, etc)


4-al finalizar los dos minutos, propongase otros dos minutos mas.


5-recuerde, el impulso comenzará a debilitarse. Cada vez mas.


6-oblíguese a pensar en otra cosa.


¿Sabía usted?


Que es mucho mas fácil dejar de fumar,

si usted cada día,

Hace el esfuerzo de animar a otro

que está dejando el hábito?



Comuníquese con su compañero, si lo tiene.


Frases para recordar

He decidido dejar de fumar

He decidido no trabajar hasta quedar agotado.

He decidido comer inteligentemente.

He decidido descansar lo suficiente

He decidido no beber alcohol.








HASTA MAÑANA.


QUE TENGAS UN BUEN DIA!!!

6 comentarios:

Adolfo Payés dijo...

Un gusto haber encontrado tu blog, te sigo para poder leerte con mas frecuencia..

te dejo mis saludos fraternos con mucho cariño

que tengas un buen fin de semana

un abrazo

Mar dijo...

Hoy me he superado a mi misma oleeeeee!!!

He estado de comunión, 6 horas seguidas y ya sabeis, la comida, la tertulia tec... pues me he propuesto no pasar de 5 cigarrillos y lo he conseguido sin esfuerzo ninguno.

Besitosssssssssss

María Laura dijo...

ADOLFO,

BIENVENIDO Y MUCHAS GRACIAS.

RETRIBUYO EL ABRAZO.

BESITOS.

María Laura dijo...

MAR,

EXCELENTE!!!!!
FELICITACIONES POR ESE LOGRO.

LA PRUEBA MAS DIFÍCIL, ES JUSTAMENTE EL FIN DE SEMANA Y LAS REUNIONES SOCIALES!!!

ADELANTE, BESITOS.

王菲Fay dijo...

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SOY UNA CABRA!!!


Creativa, generosa, dócil, intuitiva y modesta, también destacan su honestidad y sinceridad con algo de timidez; se puede confiar en su nobleza y ternura; en su interior son pesimistas, inseguras e introvertidas…
es difícil descubrir que es lo que pasa en su interior; por eso de repente puede convertirse en un mar de lagrimas sin razón aparente. Con gran tendencia a soñar despierta, necesita sentir apoyo y una guía para poder dedicarse a lo que verdaderamente le entusiasma, vagar en su mundo interior de fantasías. Insegura, necesita sentirse amada y en un ambiente protector.

FRASES

"EL PEOR DE TODOS LOS MALES ES CREER QUE LOS MALES NO TIENEN REMEDIO"

Francisco de Cabarrús

SI NO ES AHORA...CUANDO?
SI NO ES POR VOS...POR QUIEN?

" EL PEOR DE TODOS LOS MALES ES CREER QUE LOS MALES NO TIENEN REMEDIO"

Francisco de Cabarrús.

lo traje de adrisol

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pero es de nuria

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¡¡¡¡¡¡GRACIAS!!!!!!

Gracias Nieta!

Enseñarás a volar,
pero no volarán tu vuelo.
Enseñarás a soñar,
pero no soñarán tu sueño.
Enseñarás a vivir,
pero no vivirán tu vida.
Sin embargo…
en cada vuelo,
en cada vida,
en cada sueño,
perdurará siempre la huella
del camino enseñado.

(Madre Teresa)

GRACIAS ANA!

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GRACIAS!!!!

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