HOY PUEDE SER UN GRAN DÍA!!!!
TOMA LA DECISIÓN!!!
PERO RECUERDA SIEMPRE,
"DEJAR DE FUMAR? ES RE FÁCIL!!!!
YO LO INTENTÉ MUCHAS VECES!!!!"
TE VOY A DECIR LO QUE HICE YO.
Y OJALÁ TE AYUDE A VOS.
TOMAR LA DECISIÓN DE INTENTARLO?
ES EL PRIMER PASO.
RECONOCER QUE SOMOS ADICTOS,
Y QUE NECESITAMOS AYUDA?
EL SEGUNDO.
OBSERVEMOS EL DIBUJO.
YO NO SÉ INGLÉS, PERO SI VEO.
ALGUIEN DIJO UNA VEZ,
QUE LA TOXICIDAD DE UN CIGARRILLO,
ERA IGUAL AL CAÑO DE ESCAPE DE UN AUTO.
(acetona, metanol, arsénico, tolueno, butano, DDT,amoníaco, etc,)
PONDRÍAS LA BOCA Y ASPIRARÍAS PROFUNDO?
POR SUPUESTO QUE NOOOOOOOO!!!
SIN EMBARGO...
LO HACEMOS A MENUDO, BAH!!
QUIEN SE FUMA A QUIÉN?
ESA ES LA CUESTIÓN NO?
CUANDO NOS DAMOS CUENTA
DE LA ESCLAVITUD EN LA QUE VIVIMOS?
PENSAMOS EN LIBERARNOS.
PERO...
QUEREMOS BUSCAR EL CAMINO FÁCIL.
Y TENGO MALAS NOTICIAS PARA TÍ.
EN LA LUCHA CONTRA
UNA ADICCIÓN?
SUFRES, LLORAS, TE DEPRIMES,
TE ANGUSTIAS,
ENGORDAS, EN FIN...
TE SIENTES HORRIBLE LOS PRIMEROS
SEIS MESES.(si, son mas o menos seis meses)
PERO SABES QUE?
LUEGO TE SIENTES TAN FELIZ DE HABER
ABATIDO AL ENEMIGO, QUE TU SUFRIMIENTO?
VALE LA PENA!!!
SUENA DURO, PERO NO VOY A MENTIRTE.
NADA SE LOGRA SIN MUCHO ESFUERZO
Y POR SUPUESTO
EL ACOMPAÑAMIENTO DE TUS SERES QUERIDOS.
Y...
DESPUÉS DE TODO?
RECUERDA SIEMPRE QUE...
BUENO AQUÍ VAMOS!!!!!
EL ABC DE ESTA NOCHE.
☺ ACUESTESE TEMPRANO ESTA NOCHE
☺ ANTES DE ACOSTARSE, DE UN CORTO PASEO A PIE
RESPIRE PROFUNDO, DESE UNA DUCHA TIBIA.
REPITA VARIAS VECES:
“HOY ME HE PROPUESTO DEJAR DE FUMAR”
☺ PONGA EL DESPERTADOR MEDIA HORA ANTES DE LO NORMAL.
DESE UNA DUCHA (OBLIGATORIO) ANTES DEL DESAYUNO
BEBA UNO O DOS VASOS DE AGUA TIBIA
SÍRVASE FRUTAS FRESCAS Y JUGOS DE FRUTA DURANTE LAS PRIMERAS 24 HS.
☺ PENSAMIENTO DURANTE EL DÍA
ANOCHE ME PROPUSE DEJAR DE FUMAR
REPITA ESTA FRASE VARIAS VECES Y CÚMPLALA.
PRIMER DÍA
DESAYUNO:
FRUTAS Y JUGOS DE FRUTAS.(DURANTE LAS PRIMERAS 24 HORAS)
PROHIBIDO: TÉ COMÚN, CAFÉ, MATE.
(SON ESTIMULANTES Y AUMENTARÁN LAS GANAS DE FUMAR)
PUEDES ELEGIR, TE DE TILO,
MANZANILLA,ETC,
DE UN CORTO PASEO A PIE, SI ES POSIBLE,
O VAYA CAMINANDO AL TRABAJO.
(CAMINAR ES OBLIGATORIO DESPUÉS DE CADA COMIDA)
EN EL TRABAJO, ¡CUIDADO!
CADA VEZ QUE DESEE UN CIGARRILLO.
BEBA UN VASO DE AGUA.
-DIGA A SUS COMPAÑEROS QUE SE
HA PROPUESTO DEJAR DE FUMAR.
- EVITE LOS COMPAÑEROS QUE FUMEN
(AL MENOS POR UN TIEMPO)
DULCES Y BEBIDAS ALCOHÓLICAS.
ALMUERZO
SOLO FRUTAS, SI SIENTE MUCHO HAMBRE
COMA ALGO LIVIANO
( CALDO , ENSALADAS, VERDURAS POCO SAZONADAS O NADA )
DESPUÉS DE COMER, SALGA A CAMINAR
PROHIBIDO
CARNES, FRITURAS, SALSAS MUY FUERTES.
DESPUÉS DEL TRABAJO, YA EN CASA
EVITE ESTAR OCIOSO,
BUSQUE ALGUNA ACTIVIDAD QUE LE GUSTE,
CENA
SERÁ SOLO DE FRUTAS, PERO SI NECESITA MAS.
ALGUNA TOSTADA, JUGO O LECHE.
RECUERDE
-NADA DE ALCOHOL, CARNE NI DULCES.
NI BIEN TERMINE DE CENAR.
10 comentarios:
Es verdad, el plazo de seis meses para olvidarse totalmente del cigarrillo lo experimenté yo, que hace siete años que lo dejé.
Saludos limpios.
Qué te diré María Laura, fumo muy poco, sólo de noche dos o tres cigarrillos fuera de mi casa y nada más, claro también hacen daño, antes fumaba desde la mañana y todo el día, me propuse reducir el horario por horas, ninguno antes de la 10, luego ninguno antes de las 12, etc. hasta que quedó solo de noche.
Así lo dejo por ahora.
De tu comentario en mi blog te diré así nos pasa a todos, queremos remediar con los nietos, pero allí ya no somos autoridad, los abuelos sólo sabemos consentir y amar, no reprender.
Saludos y un fuerte abrazo
Maria Laura, muy buena entrada amiga, estoy convencido de que compartir nuestras experiencias vividas puede tener mayor efecto beneficioso que muchos de los mejores escritos acerca de cualquier problemática que se pueda encontrar. No fumo, pero tus planteamientos están geniales en su estructura. Un gran abrazo mi buena amiga.
CEO,
QUE BUENO SABER QUE NO ME PASÓ A MI SOLA!!!!
GRACIAS AMIGO!!!
BESITOS.
SERGIO,
YO LO INTENTÉ MUCHAS VECES ASÍ.
PERO NUNCA LOGRÉ MAS DE DOS DÍAS.
ENTRE NOSOSTROS?
SI ME HUBIESE SIDO POSIBLE, FUMAR SOLO TRES.
TAL VEZ LO HUBIESE HECHO.
DE IGUAL FORMA CREO QUE ESTÁS A UN PASO DE DEJARLO DEFINITIVAMENTE.
BESITOS Y GRACIAS.
NELSON,
GRACIAS!!!
YO TAMBIÉN ESTOY CONVENCIDA DE QUE COMENTAR EXPERIENCIAS AYUDA MUCHO MAS.
BESITOS.
Holaaaaaaaaaaa!!!
uissssssss creo ke esta entrada va por mi jajajajaja, que me dejo de fumar el dia 1 oleeeeeeeeee!!!
Ya he bajado mucho la dosis, me paso hasta 5 horas sin fumar, eso es un gran paso para mí, pero el definitivo es el dia 1.
Muchas gracias por estos consejos, alguno ya lo estoy haciendo, como andar mas despues de las comidas, tomar mas fruta y hacer un curso de nutricion que me va a ayudar mucho a no cojer tanto peso.
Besitosssssssssss
MAR!!!
TE ESTABA ESPERANDO, PUES EN REALIDAD TE LEÍ POR ALGÚN LADO HABLANDO DE ESTO Y QUISE AYUDAR.
ESTÁ MUY BIEN EL PONER UNA FECHA.
ES IMPORTANTE. NO CAMBIARLA!!!!
BESITOS.
Hola guapa!!
Seguro que me leiste en dejardefumar o en mi blog que hice una entrada con este tema.
Besitossssssssss
ASÍ ES MAR,
FUERZA PARA VOS.BESITOS.
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